Элемент жизни: почему магний – ваш лучший союзник для здоровья

Новые исследования подчеркивают важность магния для поддержания оптимального здоровья. Эксперты рассказывают о преимуществах и правильной дозировке этого незаменимого минерала.

Магний играет ключевую роль в поддержании здоровья, участвуя в более чем 300 биохимических реакциях в организме. Он необходим для нормальной работы мышц и нервной системы, поддержания сердечного ритма и артериального давления, контроля уровня глюкозы в крови и поддержания иммунной системы.

Помимо этого, магний выполняет ряд важных функций, включая:

• Поддержание электролитного баланса
• Снижение усталости и утомляемости
• Участие в энергетическом обмене
• Поддержку процессов деления клеток
• Нормальное функционирование нервной системы
• Поддержание здоровья костей и зубов
• Поддержание психологического здоровья
• Нормальное функционирование мышц

Согласно рекомендациям экспертов, ежедневная потребность в магнии составляет около 3,6 мг на килограмм веса. Большую часть магния мы получаем из пищи — обычно 300-350 мг в день. Однако организм усваивает лишь около трети этого количества, а остальное выводится.

В периоды активного роста (подростковый возраст), беременности и кормления грудью потребность в магнии возрастает. Также повышенное потребление магния необходимо при заболеваниях кишечника, нарушающих его всасывание.

По словам детского невролога Сесилии Агилар, треонат магния особенно полезен для здоровья мозга. Он обладает уникальной способностью преодолевать гематоэнцефалический барьер (ГЭБ) — защитный барьер между кровеносной системой и мозгом.

Благодаря эффективному проникновению через ГЭБ, треонат магния повышает уровень магния в головном мозге, что положительно влияет на синаптическую пластичность — способность мозга формировать новые связи. Это, в свою очередь, улучшает обучение и память.

Дополнительные преимущества:

Треонат магния может улучшить качество сна и снизить уровень стресса и тревоги.

Беременным и кормящим женщинам, а также детям следует проконсультироваться с врачом перед приемом добавок магния. Также прием магния не рекомендуется людям с заболеваниями почек или принимающим сердечные препараты.