Тайный метод для плоского живота, о котором никто не говорит

Хотите избавиться от жира внизу живота? Оказавшись в поисках эффективных методов, важно знать, что для этого нужно работать не только с прямыми, но и с поперечными мышцами пресса. Виктория Турищева, фитнес-тренер, поделилась своим взглядом на этот вопрос, а также предложила ряд упражнений для проработки нижней части живота.

"Многие тренировки на пресс ориентированы на прямую мышцу живота, но для того чтобы избавиться от жира в нижней части, необходимо работать с поперечной мышцей", — объясняет эксперт.

Она предлагает комплекс из пяти упражнений, который поможет укрепить нижний пресс и скорректировать фигуру. В числе рекомендуемых упражнений — обычные и косые скручивания, а также обратные скручивания, подъем коленей из «короткой планки» и Т-мост.

Для выполнения последнего упражнения нужно встать в планку на предплечьях, затем повернуться на одну сторону, при этом стопы следует развернуть в бок, а затем вернуться в исходную позицию. Этот элемент поможет активировать мышцы, которые обычно не задействованы при стандартных тренировках.

Рекомендации Турищевой подчеркивают важность разнообразных подходов к тренировкам, чтобы эффективно проработать все группы мышц.