Два низкокалорийных завтрака: ешьте и худейте

Вегетарианский омлет

Вегетарианский омлет не зря является классическим завтраком. Это отличный завтрак для похудения, потому что вы можете приготовить его так, чтобы он был низкокалорийным и богатым белком — двумя неотъемлемыми элементами еды для похудения.

Все, что вам нужно сделать, это подготовить небольшую миску, добавить несколько яиц, смешать их с овощами по вашему выбору (например, шпинатом, луком, перцем или грибами), а затем вылить смесь в сковороду. Сочетайте вегетарианский омлет с гарниром из цельнозернового тоста, чтобы получить дополнительное количество клетчатки и оставаться сытыми.

Протеиновая овсянка

Белковая овсянка представляет собой высокобелковую версию традиционной овсянки. Добавление дополнительного белка в овсянку помогает удовлетворить тягу к еде и регулировать уровень сахара в крови, способствуя здоровой потере веса.

Просто смешайте свой обычный протеиновый порошок с овсянкой после ее приготовления. Подумайте о том, чтобы добавить еще ореховое масло, свежие фрукты и семена для дополнительного витаминного и минерального заряда.

Фото: flickr. com/Neeta Lind (Creative Commons Attribution 2.0 Generic license)