Как похудеть и не остаться с дряблой кожей: формула похудения без потери упругости

Минус килограммы — плюс морщины? Необязательно! В статье расскажем, как сбрасывать вес без вреда для кожи и самочувствия.

Как правильно худеть

1. Диета должна быть сбалансированной. В рационе ежедневно должно быть не менее 400 г овощей и фруктов, плюс полноценные белки (рыба, мясо, яйца, творог), бобовые, орехи и злаки.
2. Избегайте резких ограничений. Быстрое похудение (более 0,5 кг в неделю) и особенно монодиеты провоцируют не только стресс для организма, но и "обвисание" кожи.
3. Меньше соли — меньше отеков. Соль задерживает воду. Сократите её количество, и лицо с телом станут заметно "четче".
4. Физическая активность — обязательна. Иначе мышцы не будут подтягивать кожу изнутри. Минимум — 30 минут в день ходьбы, растяжка или йога.

Почему кожа "плывет" при похудении: быстрая потеря веса, отсутствие белка в рационе, дефицит витаминов A, C, E, полное отсутствие спорта, резкое голодание.

Нужно худеть медленно, разумно и с заботой о себе. Только тогда вы получите не просто минус на весах, а настоящее преображение тела.