Длительный стресс грозит гипертонией и ишемической болезнью

Современный человек сталкивается со стрессом почти каждый день, и хронический стресс может вызвать серьезные проблемы со здоровьем, отметила врач-невролог и сомнолог "СМ-Клиника" Ольга Зинчева в интервью "Газете.Ru". Стресс — это биологическая и физиологическая реакция на нагрузку, и важно различать физиологический стресс от психологического стресса, связанного с нервной деятельностью.

При стрессе организм активирует свои ресурсы, чтобы справляться с опасностями, что ведет к усилению работы сердца, повышению давления и уровня холестерина в крови. Длительное напряжение может привести к гипертонии, ишемической болезни сердца и инсульту, а также усугубить или вызвать психосоматические расстройства, включая головные боли, бессонницу и депрессию.

Кроме того, хронический стресс снижает иммунитет, открывая путь для аутоиммунных заболеваний, и негативно сказывается на пищеварительной системе, вызывая тошноту, боли в животе и расстройства стула, такие как синдром раздраженного кишечника.

Несмотря на это, справиться со стрессом можно. Зинчева подчеркивает важность правильного питания, избегания избыточного кофеина и алкоголя, а также достаточного потребления антиоксидантов, омега-3 жирных кислот и витаминов группы B. Физическая активность, дыхательная гимнастика и качественный сон, который можно улучшить, отказавшись от гаджетов перед сном, также способствуют снижению стресса и поддержанию здоровья.