Нельзя слушать музыку больше часа на громкости в 60%

Специалисты рекомендуют ограничивать прослушивание музыки до одного часа подряд при уровне громкости не более 60%. Врач-оториноларинголог и сурдолог Лариса Вылегжанина из АО "Медицина" подчеркнула, что громкость выше 60% от максимума, особенно свыше 85 децибел, существенно увеличивает риск повреждения слуха.

Она пояснила, что существует правило 60/60: не стоит слушать музыку дольше 60 минут на громкости 60%, после чего необходимо сделать перерыв на 5-10 минут. Если вам нравится повышенная громкость, общее время прослушивания в день не должно превышать 30 минут. В случае, если после прослушивания музыки вы замечаете звон или шум в ушах, это может указывать на чрезмерную громкость. Также ухудшение восприятия речи и звуков может свидетельствовать о возможном повреждении слуха, и в этом случае необходимо как можно скорее обратиться к врачу.

Доктор указала на важность минимизации рисков, включая избегание прослушивания музыки в шумных условиях, где необходимо увеличивать громкость. Её совет включает регулярные проверки слуха у специалиста, особенно если вы часто используете наушники. Для контроля уровня громкости и времени прослушивания можно использовать специальные приложения, о которых также упомянула Вылегжанина.