Диетолог рассказала о привычках, которые способствуют увеличению веса

Диетолог Виктория Гончар заявила, что похудение — это сложный и многогранный процесс, который требует детального анализа своих привычек. Врач рассказала о некоторых малозаметных привычках, которые могут существенно замедлять процесс сброса лишнего веса.

Первой причиной, замедляющей похудение, является постоянный недосып. Полноценный сон играет важнейшую роль в поддержании гормонального баланса и нормализации обмена веществ. Именно в ночное время в организме вырабатываются гормоны, регулирующие столь важные процессы, как чувство голода и насыщения.

Вторым фактором можно назвать скрытые калории. Это совсем неочевидные источники лишних калорий — свежевыжатые соки, латте с сиропом на пути на работу или незапланированные перекусы. Все они могут добавлять значительно больше калорий, чем предполагается.

Особенно стоит уделять внимание ингредиентам, используемым при приготовлении пищи. Например, всего одна столовая ложка оливкового масла содержит около 130 калорий, и их стоит учитывать.

Помимо упомянутых привычек, опасность могут представлять также покупные соки и сладкие газированные напитки. Алкоголь тоже следует рассматривать как источник лишних калорий, которые могут быть неочевидными.

Еще одной вредной привычкой является просмотр сериалов или сидение в телефоне во время приема пищи. Это отвлекает внимание и может привести к тому, что человек теряет контроль над количеством потребляемой пищи, что, в свою очередь, приводит к перееданию.