Делайте лимфодренажные упражнения по утрам: не заметите как похудеете

Бабочка лежа

Это упражнение поможет с утра проснуться, запустить метаболизм, улучшить пищеварение, вывести лишнюю воду.

Когда вы лежите в постели, вытяните руки вверх, ноги согните в коленях, стопы соедините. Из этого положения поднимайте и опускайте колени с небольшой амплитудой, но быстро. Делайте упражнение одну минуту.

Дыхательный вакуум

Лежите на спине, ноги согните в коленях. Положите руки на живот, делайте вдох и надувайте живот. Потом на выдохе сдувайте живот, втягивайте его как можно сильнее. Повторяйте по началу несколько раз, увеличивайте до 20 повторов.

Вибрация

Это упражнение улучшит обменные процессы, запустит лимфодренажный эффект и поможет в похудении.

Ляжьте на пол. Поднимите вверх руки и ноги. В этом положении активно трясите руками и ногами примерно минуту.

Фото: unsplash.com/Scott Webb (Creative Commons CC0 1.0 Universal Public Domain Dedication)