Лежишь и худеешь: 4 движения, которые запускают сжигание жира по всему телу

По мнению фитнес-инструктора Лоры Уилсон, существуют действенные упражнения, выполняемые в положении лежа на боку. Об этом сообщает издание Men Today, ссылаясь на слова эксперта.

Специалист советует включить в тренировку подъемы ног, сведение рук перед собой, вращательные движения конечностями и имитацию езды на велосипеде ногами. По ее словам, эти упражнения активируют основные мышечные группы, что способствует сжиганию жировых отложений по всему телу. Уилсон рекомендует использовать утяжелители на щиколотках для увеличения нагрузки и более эффективного расхода калорий.

Тренер подчеркивает, что данное положение тела во время тренировки позволяет проработать внешнюю часть бедер, мышцы пресса и спины, которые отвечают за стабилизацию корпуса. Она считает, что такой комплекс упражнений будет особенно полезен для людей, испытывающих дискомфорт и болевые ощущения в спине при выполнении других видов физической активности.