5 минут утром — и ты словно выспался на Бали: в чем секрет ленивой зарядки в постели

Бодрость на весь день за 5 минут: что делает утро по-настоящему добрым. Нет, это не кофе. И даже не холодный душ. Если хочется просыпаться с энергией, не валиться с ног к обеду и не залипать в потолок после обеда — начни с простого утреннего ритуала.

Фитнес-блогер Татьяна Минжуренко поделилась с "СЭ" простым, но действенным способом включить организм с утра. И это не марафонская пробежка, а мягкая, короткая зарядка, которую можно сделать прямо у кровати.

"Для прекрасного самочувствия и бодрости в течение дня просто необходима лёгкая зарядка с утра", — отмечает Минжуренко.

Что включить в утреннюю разминку?
Вот базовый набор упражнений от Татьяны:

• "Велосипед" — помогает разогнать кровь и разбудить пресс.
• Ягодичный мостик — активирует таз и спину, улучшает циркуляцию.
• Круговые движения руками — разминают плечи, шею и запускают лимфу.
• Перекаты на спине — мягко массируют позвоночник и расслабляют спину после сна.
• Дыхательное упражнение — насыщает тело кислородом и выравнивает ритм.

Не обязательно выполнять всё подряд — можно выбрать 2-3 упражнения и делать их по 1-2 минуты. Главное — делать это каждое утро.

Пусть утро начнётся не с проклятий будильника, а с короткого движения к лучшему самочувствию. И тогда день точно задастся.