Проверила свой рацион и пришла в ужас: вот почему ноги отекают

В жару ноги будто наливаются свинцом, обувь давит, а кожа кажется тугой? Это не случайность, а реакция организма на высокие температуры. Врач Екатерина Демьяновская в разговоре с РИАМО рассказала, почему возникает этот неприятный симптом и как с ним справляться.

Что происходит в организме в жару

Когда столбик термометра зашкаливает, кровеносные сосуды расширяются. Это нормальный физиологический ответ на тепло, но у него есть обратная сторона: отток крови от нижних конечностей замедляется, и в ногах начинает скапливаться жидкость.

"Высокие показатели температуры вызывают расширение кровеносных сосудов, замедляя отток крови от нижних конечностей и провоцируя застой жидкости в них", — объясняет Демьяновская.

Наиболее подвержены такому состоянию люди с варикозным расширением вен, заболеваниями сердца и лишним весом.

Питьевой режим и еда — на контроле

Помимо жары, на отёки влияет и то, как мы питаемся и сколько жидкости потребляем. Важно соблюдать баланс: недостаток воды приводит к обезвоживанию, а избыток соли, алкоголя или кофе усугубляет ситуацию.

Что помогает снизить отёки

Врач рекомендует соблюдать простые, но действенные правила:

• Чаще двигайтесь — не оставайтесь подолгу в одной позе, особенно сидя;
• Носите удобную обувь и свободную одежду, не пережимающую сосуды;
• Делайте прохладные ванночки для ног или компрессы;
• Поднимайте ноги выше уровня сердца, если отёк сильный.

Когда стоит обратиться к врачу

Если отёки не проходят долго, вызывают боль и общее недомогание, медлить нельзя.

"Если, несмотря на все меры, отеки сохраняются на протяжении длительного периода, болят, а общее состояние ухудшается, необходимо проконсультироваться с врачом-флебологом или терапевтом, поскольку эти симптомы могут указывать на нарушения в работе сердечно-сосудистой или лимфатической системы", — предупреждает Демьяновская.