Нехватка тестостерона может привести к депрессии

Вера Сережина, врач-эксперт компании "ЛабКвест", объяснила, что тестостерон играет ключевую роль как у мужчин, так и у женщин в процессе полового созревания, формировании вторичных половых признаков и поддержании фертильности. Об этом сообщает РИАМО.

Согласно ее словам, нормальный уровень тестостерона критически важен для общего здоровья, психического благополучия и качества жизни в целом. Этот гормон влияет на эмоциональное состояние, уровень энергии и интерес к жизни. Нехватка тестостерона может привести к депрессии, снижению либидо и общей мотивационной апатии.

С возрастом уровень тестостерона начинает снижаться, начиная с 30 лет, примерно на 1% в год. Однако ряд факторов может ускорить этот процесс, включая хронический стресс, нездоровое питание, недостаток сна, а также употребление алкоголя и табакокурение.

Для поддержания оптимального уровня тестостерона Сережина рекомендует обратить внимание на потребление витаминов А, Е, группы В, фолиевой кислоты, а также минералов, таких как цинк и селен. Эти важные вещества можно найти в зелени, бобовых, орехах, мясе и морепродуктах.

Она также подчеркнула, что чрезмерные физические нагрузки могут приводить к повышению уровня кортизола, что, в свою очередь, подавляет уровень тестостерона.

Для сохранения здоровья необходимо сохранять баланс, который включает в себя здоровый образ жизни, разумные физические нагрузки, правильное питание и достаточный отдых, что поможет поддерживать оптимальный уровень тестостерона, подытожила Вера Сережина.