Забытые привычки, которые ломают кости: как остеопороз появляется незаметно

Многие привычки, которые кажутся безобидными, могут сыграть свою роль в развитии остеопороза — заболевания, которое серьезно угрожает здоровью костей. Врач-ревматолог Наталия Фомичева предупредила об этом в интервью с Ura. ru.

Причины остеопороза
Одной из главных причин ломкости костей является малоподвижный образ жизни. Сидячий способ жизни, злоупотребление алкоголем и курение также сильно влияют на состояние костной ткани. Кроме того, недостаток в рационе кальция, фосфора и коллагена, а также проблемы с их всасыванием, могут способствовать развитию заболевания. Применение гормональных препаратов также увеличивает риск остеопороза.

Особое внимание стоит уделить людям, которые входят в группу риска. К ней относятся женщины старше 40 лет и мужчины старше 50 лет, а также люди с дефицитом массы тела или ожирением, те, кто пережил переломы после 40 лет, и те, кто имеет наследственную предрасположенность.

Профилактика остеопороза
Чтобы укрепить кости и избежать остеопороза, важно включать в рацион достаточное количество кальция и витамина D, а также поддерживать физическую активность. В среднем возрасте основная цель профилактики — это поддержание костной массы. С возрастом важно сосредоточиться на предотвращении падений и раннем выявлении остеопороза.

"Заранее диагностировав заболевание, можно начать упреждающую терапию, которая остановит или замедлит развитие болезни", — добавила Фомичева.

Заключение
Остеопороз — это не приговор. Важно следить за своим образом жизни, питанием и регулярно проходить обследования, чтобы вовремя принять меры по сохранению здоровья костей.