Мозг не стареет, если его тренировать: упражнения, которые способны омолодить ум

Недавнее исследование, опубликованное в журнале BMJ Open Sport & Practice Medicine, выявило, какие виды физических упражнений могут положительно влиять на умственные способности пожилых людей. Международная группа учёных из Университета Восточной Финляндии, Эдинбургского университета и Швейцарской высшей технической школы Цюриха пришла к выводу, что три вида упражнений способны улучшить когнитивные функции в пожилом возрасте.

Какие упражнения полезны для мозга пожилых людей?
По результатам исследования, положительное влияние на умственные способности оказывают:

• Гольф: игра на 18 лунок помогает поддерживать активность и улучшать когнитивные функции.
• Скандинавская ходьба: шести-километровая прогулка с палками также способствует улучшению работы мозга.
• Обычная ходьба: шесть километров ходьбы на свежем воздухе — отличная альтернатива для поддержания здоровья и умственной активности.

Почему эти упражнения важны?
Все три вида активности — аэробные упражнения, подходящие для людей пожилого возраста. Они помогают не только поддерживать физическую форму, но и укрепляют умственные способности, улучшая память и концентрацию внимания.

Так, результаты исследования подчеркивают важность регулярных умеренных упражнений для пожилых людей, которые могут значительно повысить качество их жизни, не перегружая организм.