Диетолог рассказала, какой кофе самый полезный

Диетолог, гастроэнтеролог I категории Нурия Дианова заявила, что ежедневное употребление кофе вполне допустимо и может быть полезным.

Всемирная организация здравоохранения считает безопасной нормой до 400 мг кофеина в день, что соответствует одной-четырем чашкам кофе. В этом объеме напиток не увеличивает риск диабета.

Тем не менее, для более сбалансированного питания желательно ограничиться двумя чашками в день, так как превышение этой нормы может негативно сказаться на нервной системе. Чем больше кофе употребляет человек, тем быстрее происходит ее износ, и привычные дозы со временем становятся менее эффективными.

Также стоит помнить, что использование подсластителей может негативно сказываться на здоровье. Наиболее полезным вариантом считается обычный эспрессо, содержащий минимальное количество добавок.

Однако его важно запивать стаканом воды из-за высокой концентрации. Если крепкий кофе не по вкусу, главное — избегать сахара.