Что действительно утоляет жажду: 5 напитков, которые работают на вас

Когда температура за окном бьёт рекорды, рука сама тянется к банке колы или чашке ледяного кофе. Но такие напитки — не спасение, а риск. Об этом предупреждает терапевт Алина Кириченко в интервью Life. ru.

Кофе и газировка: двойной удар по организму

"Кофеин обладает мочегонным эффектом, усиливая диурез и способствуя более интенсивному выведению жидкости", — объясняет Кириченко.

Согласно её словам, кофе и сладкие газированные напитки в жару только усиливают обезвоживание. Кофеин, содержащийся в кофе и энергетиках, снижает способность организма к терморегуляции на 20-25%. Это значит, что телу становится сложнее остывать, а риск теплового удара возрастает.

Почему сладкая газировка усиливает жажду?
В одной банке колы — от пяти до десяти чайных ложек сахара. Чтобы "разбавить" такой сладкий раствор, организм вынужден забирать воду из крови и направлять её в пищеварительный тракт. В результате вы чувствуете ещё большую жажду — замкнутый круг.

Кроме того, газировка содержит фосфорную кислоту и другие добавки, которые могут раздражать слизистую желудка и повышать нагрузку на почки. Вместо облегчения вы получаете дополнительный стресс для внутренних органов.

Что пить, чтобы действительно освежиться?
Кириченко рекомендует выбирать более щадящие и полезные напитки:

• Холодный зелёный чай с мятой и лимоном
• Матча-латте на растительном молоке
• Вода с ягодами, фруктами и ароматными травами
• Кокосовая вода
• Домашний квас с минимальным содержанием сахара

Эти напитки не только утоляют жажду, но и поддерживают водно-солевой баланс без лишней нагрузки на организм.

Главное — не навредить
Пить в жару нужно правильно. Простая вода или лёгкие натуральные напитки — лучший выбор. А вот кофе и газировка должны остаться за рамками летнего меню, особенно в самые знойные дни.