Мы сами травим свои почки: скрытые враги в тарелке и аптечке
О почках мы вспоминаем редко, хотя именно они ежедневно очищают кровь, выводят токсины и поддерживают водно-солевой баланс. Между тем, привычные действия способны постепенно подорвать их работу. Об этом рассказал уролог-андролог Центра репродуктивного здоровья "СМ-Клиника" Артур Богатырев в беседе с "Газетой.Ru".
"Первым врагом почек становится недостаток обычной воды", — отметил врач.
По его словам, при нехватке жидкости к почкам поступает меньше крови, и они хуже справляются со своей функцией фильтрации. Но и чрезмерное употребление воды опасно: оптимальное количество составляет 8-10 стаканов в день.
Не менее вреден избыток соли. При солёной диете почки вынуждены работать с перегрузкой, что со временем приводит к задержке жидкости и ухудшению их работы. Врачи напоминают: норма потребления соли — не более 5 граммов в сутки.
Особое внимание эксперт обратил на обезболивающие препараты. Их частый приём нарушает кровоснабжение почек, а долгосрочное использование может закончиться даже острой почечной недостаточностью.
"Опасна и привычка терпеть при полном мочевом пузыре. Это не только повышает нагрузку на почки, но и создаёт условия для инфекций", — пояснил Богатырев.
Сравнение: привычка и её последствия
| Привычка | Чем опасна | Последствие |
| Недостаток воды | Снижение притока крови | Нарушение фильтрации токсинов |
| Переизбыток воды | Перегрузка органов | Отёки, давление |
| Лишняя соль | Перенапряжение работы почек | Задержка жидкости, сбой функций |
| Частый приём обезболивающих | Снижение кровоснабжения | Риск почечной недостаточности |
| Терпение при полном пузыре | Рост давления в органах | Инфекции и воспаления |
Советы шаг за шагом
- Пейте воду равномерно в течение дня, избегая как обезвоживания, так и чрезмерного потребления.
- Уменьшайте количество соли: готовьте еду без пересола и читайте состав на упаковках.
- Используйте обезболивающие только по назначению врача и не злоупотребляйте ими.
- Не откладывайте поход в туалет — это снижает нагрузку на почки.
- Включайте в рацион продукты, поддерживающие здоровье почек: ягоды, овощи, нежирную рыбу.
Ошибка → Последствие → Альтернатива
- Пить меньше 4 стаканов воды → обезвоживание и перегрузка почек → 8–10 стаканов в день.
- Слишком солёная пища → задержка жидкости и давление → умеренное потребление соли.
- Самолечение обезболивающими → повреждение тканей почек → консультация врача и поиск альтернатив.
- Игнорирование позывов к мочеиспусканию → инфекции → своевременный поход в туалет.
А что если…
- Если работа связана с обезвоживанием (спорт, жара) — увеличивайте количество воды постепенно, ориентируясь на жажду.
- Если без обезболивающих не обойтись — попросите врача подобрать щадящие варианты.
- Если соль — привычная часть рациона — постепенно уменьшайте её, заменяя специями и травами.
Подписывайтесь на NewsInfo.Ru
