Удар по почкам: диетолог назвала 5 продуктов, которые незаметно их разрушают

Современный образ жизни, неправильное питание и недостаток внимания к здоровью почек приводят к росту заболеваний этого жизненно важного органа.

Почки выполняют колоссальную работу в организме: ежедневно они фильтруют около 180 литров крови, очищая её от шлаков, регулируют водно-солевой и кислотно-щелочной баланс, помогают поддерживать кровяное давление и участвуют в метаболизме костей. Однако, по словам ведущего диетолога больницы Дороти, Веры Фарисне Три, мы часто забываем о здоровье почек, что приводит к скрытой почечной недостаточности, которую часто обнаруживают лишь на поздних стадиях.

Эксперт призывает обращать внимание на продукты, которые мы употребляем, чтобы избежать проблем с почками. В больнице Каницы, где работает Вера Фарисне Три, регулярно отмечают Международный день почек, чтобы повысить осведомлённость населения о важности профилактики заболеваний почек.

"Часто говорят, что богатая белком диета создаёт нагрузку на почки," — отмечает диетолог. "Однако исследования показывают, что у здоровых людей даже повышенное потребление белка не наносит вреда. Рекомендуемая норма белка для мужчины весом 60 кг составляет 48-60 граммов. Проблема в том, что в современном мире мало кто может похвастаться идеальным здоровьем."

Ожирение, инсулинорезистентность, диабет, высокое кровяное давление, курение, малоподвижный образ жизни и несбалансированное питание — все эти факторы могут привести к повреждению почек. Особенно опасно сочетание высокого потребления белка с пищевыми добавками и биодобавками, что оказывает скрытое негативное воздействие на систему фильтрации почек. Хроническая болезнь почек развивается постепенно, незаметно в течение многих лет.

Основные факторы риска для здоровья почек:

• Сахарный диабет
• Высокое кровяное давление
• Ожирение
• Курение
• Избыточное потребление соли
• Недостаточное потребление жидкости

Вера Фарисне Три отмечает, что камни в почках — одна из самых распространённых проблем. Они образуются, когда моча становится слишком концентрированной, и минералы (кальций, оксалат, мочевая кислота) образуют кристаллы. Хорошая новость в том, что риск образования камней можно значительно снизить, придерживаясь правильного питания и употребляя достаточно жидкости. Растительные белки (бобовые, семена масличных культур, злаки) оказывают более щадящее воздействие на почки, чем животные, особенно красное мясо.

Рекомендуется устраивать 1-2 "постных" дня в неделю, а также заменять ужин или завтрак блюдами на растительной основе, чтобы снизить нагрузку на почки. Важно соблюдать умеренность и осознанность в питании.

Необходимо выпивать 2-2,5 литра чистой воды в день и избегать чрезмерного потребления соли, в том числе скрытой, которая содержится в хлебе, мясном ассорти, консервах, готовых продуктах, а также в паштете и ненужных пищевых добавках.