Усталость и зуд: что эти 7 признаков пытаются сказать о состоянии ваших почек?

Почки — один из ключевых фильтров организма, который очищает примерно 120 мл крови каждую минуту, выводя лишнюю воду и продукты обмена, а также поддерживая баланс минералов и вырабатывая гормоны. Согласно информации на март 2025 года, заболевания почек затрагивают каждого десятого россиянина, что эквивалентно почти 14 миллионам человек. При этом 90% из них не осведомлены о наличии у себя этого недуга.

Медики выделяют семь основных признаков, которые могут указывать на проблемы с почками:

• Пузырчатая или пенистая моча — возможный симптом утечки белка, изменения цвета, частоты или объема мочи, а также появления в ней крови.
• Отёки — от припухлости век по утрам до отеков стоп и щиколоток из-за задержки натрия.
• Сильная усталость — результат накопления токсинов в крови и развития анемии.
• Постоянный зуд и сухость кожи — возможное следствие минерального дисбаланса и воспалительных процессов.
• Уремия — скопление продуктов обмена, меняющее вкус пищи и вызывающее неприятный запах изо рта.
• Одышка — из-за избытка жидкости в лёгких и недостатка кислорода при анемии.
• Мышечные судороги — признак дефицита кальция и нарушенного уровня фосфора.

Эксперты подчеркивают: если у человека наблюдается хотя бы один из этих симптомов, особенно на фоне диабета, гипертонии или семейной предрасположенности, необходимо срочно обратиться к нефрологу. Для диагностики применяют анализы крови и мочи (креатинин, расчетная скорость клубочковой фильтрации, соотношение альбумина и креатинина), а также УЗИ или КТ.

Менее очевидные признаки — металлический привкус во рту, утренняя отёчность глаз, непереносимость холода, бледность кожи и сухость, связанная с нарушением работы потовых желез. По словам врачей, раннее распознавание этих сигналов повышает шансы сохранить функцию почек.

Что исключить из рациона при проблемах с почками
При почечных нарушениях рекомендуется ограничить соль, калий и фосфор. Медики советуют избегать фастфуда, консервов, солёных закусок и супов быстрого приготовления, реже употреблять бананы, апельсины, картофель, помидоры и шпинат. Следует сократить молочные продукты, орехи, бобовые, тёмные газированные напитки и красное мясо.

Что полезно для почек
В рацион стоит включить цельнозерновые продукты в умеренных количествах, отдельные фрукты и овощи, нежирный белок и полезные растительные жиры. Поддержание водного баланса, регулярная физическая активность — даже лёгкая ходьба или йога — помогают сохранить здоровье почек.