Тренировка, которая перевернёт ваши представления о фитнесе после 40

Специалист в области фитнеса Ирина Ротач поделилась методом устранения жировых отложений в области живота для людей старше 40 лет, сообщает Men Today.

По мнению тренера, для достижения результата необходимо сочетать силовые и кардионагрузки, например, бег, плавание или велосипедные прогулки. Также важны упражнения, направленные на развитие гибкости и подвижности суставов, поскольку они помогают предотвратить травмы и улучшают координацию движений.

Ротач советует выполнять такие упражнения, как приседания, «русский твист», берпи, «лодочка», «скалолаз», а также трастер. Для выполнения трастера необходимо встать прямо, расставив ноги на ширине плеч, держа в руках гантели. Далее следует выполнить приседание, а затем вернуться в исходное положение, одновременно поднимая гантели над головой.

Ранее фитнес-инструктор Елена Соболь рассказала, как привести живот в тонус перед отпуском на море. Она рекомендовала комбинировать кардио- и силовые упражнения, включив в программу планку, скручивания и подъемы ног.