10 000 шагов не работают: ученые подсказали легкий способ похудеть

В Бостоне, специалисты из Brigham and Women's Hospital опровергли популярное мнение о необходимости ежедневной ходьбы в 10 тысяч шагов, как сообщает издание Men Today.

В исследовании, охватившем 15 тысяч женщин старше 62 лет, было установлено, что у тех, кто проходил от 8000 до 8500 шагов ежедневно, риск развития сердечно-сосудистых заболеваний снижался на 40% по сравнению с теми, кто вел малоподвижный образ жизни.

Аналогичные результаты наблюдались у участниц, занимавшихся физическими упражнениями по 75 минут в день. Это дало основание ученым утверждать, что подсчет шагов не всегда является необходимым. По мнению исследователей, такие виды активности, как велосипедные прогулки или плавание, сложно измерить в шагах, но они также положительно влияют на здоровье.

Ранее глава отделения травматологии и ортопедии клиники ЦКБ "РЖД-медицина" Василий Строганов выделил ключевые упражнения для людей старше 30 лет. Строганов рекомендовал ежедневно совершать 10 тысяч шагов и предпочитать лестницу лифту.