Фигуру делает не спортзал: что чемпионка поняла за пределами тренировок

Одна из самых титулованных спортсменок России уверена: 10 000 шагов в день — не прихоть, а жизненная необходимость. И дело тут не только в фигуре.

Не только спортзал решает всё

"Тренировка в зале занимает всего час в день. Это мизер по сравнению с тем, сколько времени мы проводим в сидячем положении", — говорит чемпионка Arnold Classic Europe Софья Крючкова. По её словам, даже если человек занимается 2-3 раза в неделю, этого слишком мало, чтобы компенсировать малоподвижный образ жизни.

А значит, надеяться исключительно на тренировки в спортзале — это ловушка, в которую попадает большинство.

Что же делать?
Выход — ходить. Много и каждый день. Причём не ради красивого отчёта в фитнес-браслете, а ради нормальной работы сердца, сосудов и мышц.

"Ходьба как раз-таки полезна для здоровья, она поддерживает мышечный тонус и нормальную работу сердечно-сосудистой системы. 10 000 — цифра достаточно усредненная, можно и больше. Это некий ориентир, который можно поставить себе как дневную цель", — поясняет Крючкова.

Она подчёркивает: важно не просто "двигаться время от времени", а стремиться к высокой ежедневной активности даже вне спортзала. Только тогда можно говорить о настоящей заботе о здоровье.

Кто такая Софья Крючкова?
Это не просто человек, который много ходит. Крючкова — чемпионка Arnold Classic Europe в категории фитнес-бикини до 166 см, абсолютная чемпионка среди юниорок, вице-чемпионка России 2021 года и призёр чемпионата России в своей категории. А ещё - чемпионка Москвы. Такие люди знают, о чём говорят, особенно когда дело касается тела.