Кето или средиземноморская? Одна диета делает то, что не может вторая — неожиданный результат

Новое исследование, опубликованное в журнале Nutrients, сравнило две популярные системы питания — кето-диету и средиземноморскую диету. Обе показали отличные результаты в борьбе с лишним весом и гипертонией, но с одним интересным отличием.

Как проходило исследование?

В эксперименте участвовали 26 человек с избыточным весом или ожирением, у которых также наблюдалось повышенное давление.

• 15 участников придерживались кето-диеты — рациона с минимумом углеводов, но обилием белков и жиров (мясо, в том числе жирное).
• 11 человек сидели на средиземноморской диете, где упор делался на овощи, фрукты, рыбу и оливковое масло.

Обе группы потребляли около 1300 калорий в день, чтобы условия были равными.

Что обнаружили учёные?

Через три месяца у всех участников:

• снизился вес,
• уменьшились объёмы талии,
• улучшились показатели давления и индекса массы тела.

Главное отличие: у тех, кто был на кето-диете, ночью давление падало сильнее.

Обе диеты эффективны, но если ваша цель — не только похудеть, но и лучше контролировать давление, возможно, кето даст небольшое преимущество. Однако выбор рациона всегда зависит от индивидуальных особенностей.