Больше, чем просто спортзал: как Киану Ривз прокачал тело для боевика

Чтобы перевоплотиться в легендарного наёмника Джона Уика, Киану Ривз прошёл через серьёзные тренировки — и не только ради экшн-сцен. Фитнес-тренер Патрик Мерфи в интервью для Men Today раскрыл, как именно актер готовился к роли.

Силовая база + функционал

Тренировки актёра не ограничиваются классическим залом. Ривз делает упор на:

• упражнения с петлевым эспандером;
• сгибания ног с опорой на гимнастический мяч;
• болгарские сплит-приседания;
• берпи;
• жим гантелей от пола.

Такой подход развивает не только силу, но и координацию, выносливость и устойчивость тела — навыки, без которых в боевике не выжить.

Бои — не на экране

Помимо силовых упражнений, Киану практикует боевые искусства. В его тренировочной программе — карате и джиу-джитсу, которые помогают не только в съемках, но и поддерживают общую физическую форму. Каждое занятие длится в среднем около 60 минут.

Восстановление как часть системы

После интенсивных тренировок актер уделяет особое внимание восстановлению. В арсенале — ледяные ванны и массаж. Такая забота о теле помогает не только быстрее восстанавливаться, но и снижает риск травм на съёмках.