Будешь худеть, если правильно принимать: вся правда об L-карнитине

Ты, скорее всего, слышал об L-карнитине как о чудо-средстве для похудения. Но стоит ли ждать от него волшебных результатов? Ответ — не такой однозначный, как может показаться на первый взгляд.

Что такое L-карнитин?
L-карнитин — это природное вещество, которое вырабатывается в печени и почках, а также поступает в организм с продуктами питания. Его основная задача — транспортировка жирных кислот в митохондрии, где они превращаются в энергию. Звучит как идеальный помощник при похудении, но не всё так просто.

"Помимо жиросжигающих свойств L-карнитин повышает выносливость при физических, умственных нагрузках и стрессе, защищает нервные клетки, выводит токсины. Также он снижает содержание "плохого" холестерина, улучшает работу сердечной мышцы", — говорит фитнес-тренер Елена Соболь.

Работает ли L-карнитин для снижения веса?
Да, но при одном важном условии — дефиците калорий и регулярных аэробных нагрузках. Сам по себе карнитин жиры не сжигает. Он — лишь звено в длинной цепочке, и без правильной системы питания и тренировок эффекта ждать не стоит.

"Добавка повышает аппетит, поэтому во время её приёма следует придерживаться сбалансированного питания", — подчёркивает Соболь.

То есть вместо стройности можно внезапно оказаться в вечной борьбе с холодильником.

Кому стоит быть осторожным?
Несмотря на естественное происхождение, L-карнитин подходит далеко не всем. Существуют чёткие противопоказания:

• гиперчувствительность к веществу;
• беременность;
• лактация;
• возраст до 18 лет.

Более того, длительный приём в больших дозировках может вызвать неприятные побочные эффекты: тошноту, рвоту, спазмы, расстройства ЖКТ и даже специфический рыбный запах тела.

Прежде чем начать — подумай

"Если вы решили принимать L-карнитин, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Возможно, у вас нет показаний к приёму данного вещества и вы только навредите своему организму", — предупреждает тренер.

Иногда попытка ускорить процесс похудения может обернуться обратным эффектом. И не всегда безопасным.