Правильное похудение: врач рассказала, как резкое ограничение калорий влияет на организм

Кандидат медицинских наук Янина Федоренко поделилась основными ошибками при похудении.

Она предупреждает о том, что нельзя выбирать слишком строгую диету и резко снижать калорийность, поскольку это может вызвать замедление обмена веществ, потерю мышечной массы и дефицит питательных веществ.

По словам Федоренко, организм начинает накапливать жир, переходя в режим голодания. Важным аспектом является также регулярное питание и достаточное потребление белка, сложных углеводов, полезных жиров и клетчатки.

Пропуск завтрака или других приемов пищи может привести к перееданию и нарушению обмена веществ. Регулярное питание помогает поддерживать уровень сахара в крови и контролировать аппетит.