Ученые заявили, что для повышения продолжительности жизни необходимо уменьшить калорийность

Учёные не перестают искать секреты долголетия. Они пришли к выводу, что не существует единого универсального рецепта, который гарантировал бы бессмертие. Однако, следуя определённым правилам, можно значительно увеличить свои шансы на долголетие.

Одним из ключевых факторов здоровой и продолжительной жизни является ограничение калорийности питания, но без полного отказа от пищи. Средиземноморская диета, которая считается одной из самых эффективных и полезных, предлагает ограничение потребления красного мяса, ультраобработанных продуктов и сахара. Для тех, кто хочет избежать хронических заболеваний в старости, отказ от этих продуктов может стать важным шагом на пути к долголетию.

Эксперименты на грызунах показали, что мыши, которым рацион был сокращён на 40%, жили дольше тех, кто испытывал голод или переедал.

Движение, творчество и работа в саду также являются важными факторами долголетия. В регионах, где много долгожителей, люди часто занимаются активными видами деятельности, такими как пешие прогулки и творческие занятия.

Вера и оптимизм — ещё два ключевых фактора долголетия. Исследования показывают, что жизнелюбие и позитивный настрой могут увеличить продолжительность жизни на 4-14 лет.

Кроме того, важно не вести отшельнический образ жизни и поддерживать социальные контакты. Общение укрепляет как физическое, так и ментальное здоровье.

Наконец, люди, имеющие чёткую цель и активно стремящиеся к её достижению, живут на восемь лет дольше тех, кто предпочитает плыть по течению. Это свидетельствует о том, что наличие цели и работа над её достижением могут стать важными факторами долголетия.

Фото: Jorge Royan/ CC BY-SA 3.0