Масса тела решает всё: как узнать, сколько калорий вы теряете при отжиманиях

Согласно информации, предоставленной фитнес-инструктором Юрием Аверьяновым, количество калорий, расходуемых во время отжиманий, может варьироваться. Об этом сообщает издание "Чемпионат", ссылаясь на слова эксперта.

Аверьянов подчеркнул, что на этот показатель влияют четыре ключевых аспекта: уровень прилагаемых усилий, частота пульса, масса тела и уровень физической подготовки в целом. Также имеет значение разновидность упражнения: облегченные отжимания с колен задействуют меньше энергии, чем, например, плиометрические отжимания с хлопком.

"В среднем, человек тратит около трех килокалорий на десять отжиманий, выполняемых в спокойном темпе, в то время как интенсивное выполнение может потребовать уже около шести килокалорий", — пояснил специалист. Он также добавил, что отжимания — это прекрасный способ для укрепления мускулатуры и улучшения состояния костно-мышечной системы.

Ранее другой фитнес-тренер, Мария Вереникина, поделилась информацией о наиболее подходящем времени суток для посещения спортзала с целью похудения. По ее мнению, наиболее эффективным способом сжигания жира являются утренние тренировки, выполняемые на голодный желудок.