Доктор Мясников раскрыл правду о продуктах для зрения

Распространенное убеждение о пользе черники и моркови для зрения требует уточнения, считает доктор Александр Мясников. В программе "Доктор Мясников" на канале "Россия 1" эксперт объяснил, какие продукты действительно важны для здоровья глаз.

Основную пользу приносят полиненасыщенные жирные кислоты, которые в большом количестве содержатся в рыбе, особенно в селедке. Хотя соленая сельдь может вызывать опасения, умеренное употребление (раз в неделю) не наносит вреда здоровью.

Морковь действительно полезна благодаря содержанию бета-каротина и ретинола, предотвращающих куриную слепоту. Однако курильщикам следует быть осторожными — эти вещества могут повышать риск рака лёгких. Беременным также нужно ограничивать потребление витамина А из-за возможного негативного влияния на плод.

Что касается черники, наибольшую пользу приносит свежая ягода, а не БАДы. Для зрения также важен лютеин, содержащийся в яйцах пашот и шпинате. Не менее полезны цинк, витамины С и В.

Мясников подчеркивает, что ни один продукт или добавка не гарантируют улучшения зрения. Решающую роль играет сбалансированное питание, богатое антиоксидантами. Средиземноморская диета с рыбой, овощами, фруктами и цельнозерновыми продуктами помогает замедлить возрастные изменения глаз.

Врач также отметил, что исследования не подтверждают долгосрочной эффективности БАДов для зрения. У некоторых людей они вообще не дают результата. Только многолетнее правильное питание действительно поддерживает здоровье глаз.