Как обычная ходьба может сжигать на 17% больше калорий: открытие учёных

Ходьба — это не только способ отвлечься или совместить физическую активность с прослушиванием музыки, но и эффективный метод сжигания калорий. Согласно исследованию, опубликованному в Proceeding of the Royal Society, короткие перерывы во время ходьбы (от 10 до 30 секунд) увеличивают энергозатраты организма.

Эксперимент с участием десяти добровольцев показал, что при ходьбе с периодическими остановками тело тратит больше энергии на возобновление движения. Ученые зафиксировали повышенное потребление кислорода в начале каждого нового отрезка пути, что ускоряет метаболизм.

Кроме того, специалисты из Лимерикского университета (Ирландия) выяснили, что кратковременные перерывы в сидячем положении снижают уровень глюкозы в крови на 9,51%, а легкая ходьба после еды — на 17,01%. Это особенно важно для профилактики диабета и борьбы с малоподвижным образом жизни.

Технический директор Bodytech Эдуардо Нетто отметил, что ходьба не только укрепляет мышцы, но и помогает снять стресс. При этом занятия на беговой дорожке позволяют контролировать нагрузку, регулируя скорость и угол наклона.