Терапевт назвала действенный метод для улучшения качества сна

Терапевт Ирина Андреева предложила интересный способ улучшения качества сна — ношение носков перед сном.

Исследование швейцарских ученых из Базельского университета показало, что у тех, кто это делал, уровень мелатонина, гормона сна, увеличивался на 19%, а кортизол, гормон стресса, снижался. Это способствовало более глубокому и непрерывному отдыху.

Андреева объяснила, что ношение носков способствует терморегуляции, расширяя сосуды и перераспределяя тепло в организме, что позитивно сказывается на самочувствии.

Она отметила, что этот метод сокращает время засыпания примерно на 15 минут и уменьшает количество ночных пробуждений.

В итоге врач пришла к выводу, что засыпание в носках может стать полезной привычкой, но все зависит от индивидуальных особенностей человека.