Ела это каждый день — и суставы перестали болеть: даже врач удивился результату

Боль в суставах — не повод сразу искать чудо-пилюли. Иногда решение лежит в тарелке: питание способно сыграть важную роль в комплексной терапии. Главное — не ждать мгновенного эффекта и подходить к вопросам здоровья осознанно.

Специалист по спортивной медицине, диетолог и нутрициолог Екатерина Стрельникова в беседе с "Известиями" объяснила, что универсальной схемы питания для всех не существует:

"В каждом конкретном случае нужен индивидуальный подход к питанию — в зависимости от причины боли".

Тем не менее, она выделила четыре группы продуктов, которые особенно полезны для здоровья суставов:

Продукты, которые работают на здоровье суставов

• Омега-3: жирная рыба, морепродукты, авокадо. Эти продукты помогают снижать воспаление.
• Полноценные белки: мясо, птица, молочные продукты, яйца — поддерживают восстановление
• Кальцийсодержащие продукты: сыры, орехи, сухофрукты, листовая зелень — укрепляют кости и связки.
• Витаминная еда: свежие овощи, фрукты и ягоды — улучшают обмен веществ и защищают от окислительного стресса.
• Все эти элементы должны быть частью ежедневного рациона, а не временной диеты.

"Не стоит искать волшебные продукты, которые избавят от боли за один день. Главное — системный подход и разнообразное питание", — отметила Стрельникова.