Знала бы раньше: из-за позы в йоге начались проблемы, о которых стыдно говорить

На первый взгляд, "поза кобры" — одна из самых популярных асан в йоге — кажется безобидной. Её рекомендуют для укрепления позвоночника, стимуляции внутренних органов и общего оздоровления. Но мало кто знает: в ряде случаев она может причинить вред. Причём довольно серьёзный.

Кому поза противопоказана
Фитнес-инструктор и диетолог Светлана Бутова предостерегает: не стоит выполнять эту асану при следующих состояниях:

• беременность (на любом сроке);
• менструация;
• гипертония (повышенное артериальное давление);
• гипертиреоз;
• любые заболевания позвоночника — включая грыжи, защемления и смещения межпозвоночных дисков;
• острые воспалительные процессы в организме.

Прислушивайтесь к телу — оно подскажет
Даже если нет видимых противопоказаний, не стоит игнорировать ощущения в теле. Светлана подчёркивает:

"Важную роль играют и внутренние ощущения при нахождении в асане. Если очевидных противопоказаний к позе нет, но при выполнении появляется боль, следует "выйти" из неё. Возможно, таким образом организм сигнализирует о каких-либо неполадках".

Йога всегда начинается с внимательности. И если поза вызывает хоть малейший дискомфорт — это сигнал, что тело просит другого подхода. Иногда пауза полезнее усилия.

Почему это важно
Поза кобры активизирует позвоночник и воздействует на внутренние органы. Но именно из-за этого она может стать опасной, если в организме уже есть слабые места. Растяжение спины, повышение давления, сдавливание внутренних органов — в таких условиях возможны осложнения.