Вот почему в доме всегда должна быть йодированная соль

Йод — жизненно важный элемент для нашего организма, и даже небольшой его дефицит способен повлиять на самочувствие. Однако, как выясняется, компенсировать его нехватку проще, чем кажется.

Один из самых безопасных и доступных способов — йодированная соль. Об этом напомнила врач высшей категории, эндокринолог Европейского медицинского центра (EMC) Ольга Яцишина. По её словам, этот вариант признан наиболее эффективным методом профилактики йододефицитных состояний.

"Йодирование соли — самый экономичный и простой подход к обеспечению оптимального потребления йода с питанием", — подчеркнула специалист в беседе с "Газетой.Ru".

Кто в зоне риска?

По словам Яцишиной, в дополнительной защите от йододефицита особенно нуждаются:

беременные женщины;
кормящие матери;
дети до двух лет.

Тем не менее, профилактика актуальна для всего населения, особенно в регионах с низким содержанием йода в воде и почве.

Где ещё искать йод?

Йод поступает в организм преимущественно с пищей, поэтому стоит обратить внимание на продукты, богатые этим микроэлементом. Врач выделяет:

морскую рыбу (особенно треску, хек, тунца, пикшу);
морепродукты (креветки, мидии, кальмары);
морские водоросли, в частности ламинарию.

Эти продукты — отличный способ поддерживать уровень йода без необходимости обращаться к аптечным добавкам.

А как насчёт таблеток?

Специалист настоятельно не рекомендует начинать приём йодосодержащих добавок самостоятельно. Несмотря на их доступность, они могут навредить, если принимать их без показаний.