Организм гаснет изнутри: чего не хватает тем, кто чувствует вечную усталость

Снижение энергии, туман в голове и постоянная усталость могут быть не просто последствием недосыпа, а сигналом серьёзного дефицита — йодового. И это касается не только жителей регионов у моря.

Кто в группе риска?

Доктор медицинских наук Зухра Павлова в беседе с "КП" напомнила, что особенно уязвимы к йододефициту:

• дети и подростки (в период активного роста),
• беременные женщины,
• а также женщины в целом, поскольку у них потребность в йоде выше.

Проблема усугубляется вредными привычками: курение и алкоголь значительно снижают усвояемость йода и ухудшают общее состояние щитовидной железы.

Что чувствует организм при нехватке йода?

Первыми страдают мозг и эндокринная система. Павлова предупреждает:

"Если человек заметил за собой снижение работоспособности и сообразительности, рекомендуется проверить уровень йода в организме".

Также возможны:

• вялость и апатия,
• трудности с концентрацией,
• проблемы с весом и температурой тела.

Что делать, если йода не хватает?

Первый шаг — питание. Эксперт рекомендует:

• включить в рацион морепродукты, морскую рыбу,
• использовать вместо обычной соли йодированную,
• добавить крестоцветные овощи (например, брокколи, капусту) и сою — они помогают поддерживать гормональный баланс.

Такие простые изменения помогут организму получить нужное количество йода и снизить риски, связанные с его дефицитом.