Диетолог рассказала о плюсах и минусах интервального голодания

Интервальное голодание, о котором в последнее время говорят на каждом шагу, привлекает внимание стремящихся к снижению веса. NewsInfo.Ru пообщались с Ириной Писаревой, опытным диетологом и нутрициологом, которая раскрыла секрет популярности такого метода похудения.

По мнению Ирины Писаревой, одним из ключевых факторов успеха интервального голодания является его простота. Метод не требует от человека строгого подсчета калорий или тщательной проработки рациона с учетом белков, жиров и углеводов. Достаточно установить четкий график питания.

"Многие люди ведут активный образ жизни, и у них просто нет времени на приготовление сложных блюд. Интервальное голодание позволяет им организовать питание по времени, что значительно удобнее", — отмечает диетолог.

Однако, несмотря на очевидные преимущества, эксперт предупреждает о необходимости индивидуального подхода к выбору метода.

Перед тем как начать соблюдать интервальное голодание, важно проконсультироваться с врачом и пройти необходимые анализы. У каждого человека могут быть свои особенности, которые стоит учитывать. Например, людям с диабетом или некоторыми заболеваниями ЖКТ необходимо регулярно принимать пищу.

Одним из уникальных преимуществ интервального голодания, по словам Ирины, является отмена необходимости в подсчете калорий. Это действительно упрощает процесс снижения веса. Тем не менее, Писарева акцентирует внимание на возможных негативных последствиях:

"Если в периоды питания человек не занимается спортом и переедает, эффект от метода может отсутствовать. Кроме того, однообразие в питании может привести к дефициту витаминов и других важных веществ, что тоже важно учитывать", — говорит она.

Для тех, кто решился попробовать интервальное голодание, Писарева приводит пример распространенного подхода: метод 16 на 8. Он заключается в том, что 16 часов в день человек голодает, а остальные 8 — ест.

"Важно сбалансировать свой рацион, чтобы в прием пищи входили белки, жиры и сложные углеводы", — делится советом специалист.

Не менее интересным аспектом метода является его влияние на психоэмоциональное состояние. По словам эксперта, многие пациенты отмечают улучшение настроения и спокойствие.

Когда вы знаете, что в определенное время нельзя есть, это создает ощущение контроля. В отличие от традиционных диет, где разрешается определенное количество калорий, интервальное голодание позволяет людям избавиться от постоянного стресса по поводу еды.