Прерывистая ходьба эффективнее для сжигания калорий, утверждают итальянские исследователи

Итальянские ученые из Миланского университета выявили, что прерывистая ходьба может быть более эффективной для сжигания калорий, чем непрерывная. Исследование, опубликованное в The Guardian, показало, что короткие, интенсивные периоды ходьбы могут увеличить расход энергии на 20-60% по сравнению с обычной ходьбой.

Эксперимент с участием добровольцев проводился на тренажерах, имитирующих подъем по лестнице и ходьбу на беговой дорожке. Специалисты измеряли потребление кислорода и метаболические потребности организма. Оказалось, что при прерывистой ходьбе организму требуется больше энергии для разогрева мышц и возобновления движения после каждой паузы, что приводит к увеличению калорийных затрат.

Этот метод может быть полезен не только для людей, стремящихся повысить эффективность своих тренировок, но и для разработки реабилитационных программ, особенно для пациентов с ожирением или ограниченной подвижностью.

Прерывистая ходьба — это простой, но эффективный способ поддержания физической формы, сжигая до 200 ккал за час.

Фото: pxhere.com