Постоянно хочется есть? Это может быть не голод, а тревожный симптом

Если вы только что поели, а через час снова тянетесь к еде — это может быть не просто прихоть. Повышенный аппетит способен не только испортить фигуру, но и стать сигналом тревоги. Об этом рассказала врач-эндокринолог Евгения Пальченко в беседе с aif.ru.

Когда аппетит — это уже проблема?

Здоровый голод появляется через 3-4 часа после еды и исчезает после приёма пищи. Но если чувство насыщения не приходит вовсе, а мысль о еде не отпускает — это повод задуматься. По словам специалиста, такое состояние может быть связано с:

• нарушениями режима питания (перерывы, диеты, перекусы "на бегу"),
• дефицитом белка и жиров в рационе,
• недостатком сна и сбоем биоритмов,
• переизбытком сладкого и быстрых углеводов,
• обезвоживанием.

Также постоянный голод может быть симптомом проблем со здоровьем — от гормональных сбоев и диабета до депрессии или булимии.

Есть ли связь с сезоном?

Зимой мы действительно хотим есть чаще и больше. Это связано с тем, что организму не хватает витаминов, влияющих на работу центра насыщения в мозге.

Какие продукты усиливают голод?

Парадоксально, но именно некоторые популярные продукты "запускают" желание поесть ещё сильнее:

• кондитерские изделия и батончики;
• выпечка;
• фруктовые соки;
• острые приправы и соусы;
• фастфуд;
• алкоголь;
• жевательные резинки;
• кислые фрукты, например, яблоки.

Они раздражают слизистую желудка и усиливают выработку желудочного сока, провоцируя новый приступ аппетита.

Почему это опасно?

"Частое потребление высококалорийной еды с простыми углеводами — прямой путь к нарушению обмена веществ и развитию диабета", — предупреждает Пальченко.

Особенно это актуально для тех, кто уже сталкивался с лишним весом, ожирением или инсулинорезистентностью. Если вы постоянно голодны — это не норма. Важно не списывать всё на "привычку" и при необходимости обратиться к врачу.