Не дождь виноват: главные враги вашего здоровья прячутся под одеялом и в холодильнике

Когда иммунитет сдает позиции, мы чаще всего виним погоду — дождь, ветер, сквозняки. Однако настоящие враги скрываются гораздо ближе — в наших привычках. Врач и эксперт лаборатории "Гемотест" Ольга Уланкина уверена: основными подрывниками иммунной системы становятся недосып, избыток сахара и малоподвижность.

Иммунитет зависит от образа жизни

"Иммунитет — сложный механизм, его работа напрямую зависит от огромного количества факторов: сколько человек двигается, что ест, как спит", — отмечает Ольга Уланкина.

По её словам, чтобы укрепить защитные силы организма, нужно не столько пить витамины, сколько взглянуть на повседневную рутину и задать себе честные вопросы:

• Насколько разнообразно вы питаетесь?
• Сколько часов реально спите?
• Хватает ли в вашей жизни движения?

Физическая активность — основа стабильности

Даже 30-40 минут умеренной физической активности в день уже дают заметный эффект. Это может быть быстрая прогулка, утренняя зарядка или даже танцы на кухне — главное, не сидеть весь день без движения.

Питание и режим сна — в зоне особого внимания

Злоупотребление сладким, поздние перекусы, отсутствие полноценного сна по графику — всё это бьёт по иммунной системе сильнее, чем прохладная погода.

"Чтобы его укрепить, важно проанализировать особенности образа жизни и скорректировать их", — подчёркивает врач.

Иногда достаточно всего пары простых шагов — пораньше лечь спать и добавить в день немного движения — чтобы почувствовать, как силы возвращаются.