Хруст обманывает аппетит: еда, которая насыщает без вреда для фигуры

Ощущение, что желудок требует чего-то вкусного, возвращается уже через час после перекуса? Возможно, вы просто выбираете не те продукты. Некоторые блюда действительно могут надолго утолить голод — и при этом помочь сбросить вес.

Овощи, которые "перехитрят" аппетит

Руководитель клиники по снижению веса Франклин Джозеф поделился списком продуктов, которые надолго сохраняют чувство сытости. Среди них — простые, но эффективные варианты.

Первое место заняли сырые хрустящие овощи:

• сельдерей,
• огурцы,
• морковь.

Эти продукты не только низкокалорийны, но и создают ощущение объёма в желудке. К тому же, по словам Джозефа, "хруст и жевание также помогают запустить сигналы сытости в мозге".

Что ещё работает?

Долго сохранять ощущение насыщения помогают и другие продукты, богатые клетчаткой и белком:

• яйца,
• овсянка,
• фасоль,
• чечевица.

И неожиданное дополнение — попкорн. Но только если он не утопает в масле и сахаре. Натуральный попкорн — это лёгкая закуска с большим объёмом и небольшим количеством калорий. Прекрасный вариант для тех, кто любит перекусить, не навредив фигуре.