Не вся рыба полезна! Эти 2 вида разрушают здоровье гипертоников

Несмотря на известную пользу рыбы, некоторые её виды могут нанести вред здоровью, особенно людям с повышенным давлением. Диетолог Шина Бхагирути предостерегает: вяленая и копчёная рыба, часто входящая в рацион, содержит чрезмерное количество натрия, способного вызвать резкий скачок артериального давления.

По её словам, избыток соли в пище приводит к задержке жидкости в организме, а это в свою очередь усиливает давление на стенки сосудов, повышая риск гипертонического криза, инсульта и даже сердечного приступа.

Специалист подчёркивает, что не стоит полностью отказываться от рыбы, но следует отдавать предпочтение свежей или замороженной, без добавления соли и копчения. Подходящие виды включают треску, лосося, хека, минтая, палтуса и окуня. Эти виды сохраняют все полезные свойства — от легкоусвояемого белка до омега-3 жирных кислот, но при этом не содержат избыточного натрия.

Также она рекомендует внимательно читать этикетки и избегать продуктов, в которых содержание соли превышает 1,5 грамма на 100 грамм. Особенно это важно для людей с заболеваниями почек, проблемами с кровообращением или склонностью к отёкам. Игнорирование этих рекомендаций, по словам диетолога, может спровоцировать серьёзные осложнения — вплоть до инсульта.