Авокадо – как бомба замедленного действия: диетологи раскрыли главный секрет "полезного" фрукта

Вы уверены, что питаетесь правильно? Многие продукты, которые мы считаем полезными, на самом деле могут скрывать в себе немало "сюрпризов” в виде сахара, соли и жиров. Британские диетологи Рианнон Ламберт и Ким Пирсон раскрыли секреты популярных продуктов, которые часто вводят нас в заблуждение. Их советы опубликованы в Daily Mail.

Авокадо: полезно, но в меру

Рианнон Ламберт отмечает, что авокадо богато клетчаткой и полезными жирами, которые помогают предотвратить образование холестериновых бляшек.

По словам Ламберт, в авокадо высокое содержание клетчатки и полезных жиров, предотвращающих образование холестериновых бляшек. Но при этом в одном среднем фрукте может содержаться до 250 килокалорий, что эквивалентно калорийности шоколадного батончика. Поэтому диетолог рекомендовала употреблять авокадо в ограниченных количествах.

Однако, стоит помнить, что один средний фрукт может содержать до 250 килокалорий, что сопоставимо с калорийностью шоколадного батончика! Поэтому диетолог советует употреблять авокадо в ограниченных количествах.

Кокосовое масло: не все так безоблачно

Кокосовое масло, которое часто рекламируют как суперполезный продукт, оказалось не таким уж и безобидным.

• Ламберт отметила, что 90% жиров в нём — насыщенные, и это больше, чем в сливочном масле.

Гранола: скрытый сахар

Рианнон Ламберт также предупреждает об опасностях, которые таятся в граноле.

Ламберт также указала на опасности, скрывающиеся в граноле. В 50-граммовой порции готового продукта из супермаркета может содержаться до 8,4 грамма сахара, что составляет 1/3 рекомендуемой суточной нормы.

В 50-граммовой порции готовой гранолы из супермаркета может содержаться до 8,4 грамма сахара, что составляет треть рекомендуемой суточной нормы!

Овощные чипсы: обманчивая польза

Пирсон обратила внимание на овощные чипсы, которые готовятся на растительном масле с добавлением большого количества соли и ароматизаторов. Это делает их не менее вредными, чем картофельные аналоги.

Однако, как отмечает диетолог, их готовят на растительном масле с добавлением большого количества соли и ароматизаторов. В результате, они становятся не менее вредными, чем картофельные чипсы.

Растительное молоко: читайте этикетки

Ким Пирсон подчеркивает, что различные виды растительного молока, такие как миндальное, кокосовое и овсяное, могут содержать скрытый сахар.

Кроме того, Пирсон подчеркнула, что различные виды растительного молока, такие как миндальное, кокосовое и овсяное, могут содержать скрытый сахар. Диетолог советует внимательно читать этикетки и выбирать несладкие, витаминизированные варианты.

Диетолог советует внимательно изучать этикетки и выбирать несладкие, витаминизированные варианты.

Интересные факты о "здоровых” продуктах:

• Многие "здоровые” батончики содержат большое количество добавленного сахара, чтобы улучшить вкус и текстуру продукта.
• Обезжиренные продукты часто содержат больше сахара, чем их обычные аналоги, чтобы компенсировать потерю вкуса из-за снижения содержания жира.
• Соки и смузи из фруктов и овощей могут содержать большое количество сахара и калорий, особенно если в них добавлены подсластители и другие ингредиенты.