Судороги, обморок и жажда: жара включает режим, который опасен без предупреждения

Тошнота, головокружение, обмороки — и всё это не от вируса. На фоне летнего пекла даже здоровый человек может легко оказаться на грани перегрева. А уж дети, пожилые и люди с хроническими заболеваниями и вовсе попадают в особую зону риска. Медик Дарья Мелешко из Ростовской области рассказала, как правильно распознать симптомы теплового и солнечного удара, помочь пострадавшему и защитить себя.

Тепловой или солнечный? Есть разница

Дарья поясняет: несмотря на похожие симптомы, это два разных состояния.

"При солнечном ударе на первый план выходят симптомы поражения центральной нервной системы, при тепловом — общие признаки перегрева", — уточнила врач.

В обоих случаях могут наблюдаться:

• головная боль и тошнота,
• сильная жажда и сухость во рту,
• повышение температуры,
• обмороки и даже судороги.

Особенно тяжело жара переносится детьми до 10 лет, пожилыми людьми и теми, кто страдает от обострений хронических болезней.

Что делать при перегреве

Мелешко объяснила, как оказать первую помощь:

• Уведите человека из-под солнца в тень или прохладное помещение.
• Осторожно охладите тело — оботрите кожу влажной тканью.
• Приподнимите ноги, чтобы улучшить приток крови к мозгу.
• Расстегните одежду, если она мешает дыханию.
• Не перемещайте пострадавшего, пока он не придёт в сознание или не приедут медики.
• Как избежать перегрева: простые правила

Чтобы не оказаться в опасной ситуации, Дарья советует:

• Пить больше воды — от 1,5 до 2 литров в день.
• Избегать улицы с 11:00 до 16:00, когда солнце наиболее агрессивное.
• Загорать только до 10:00 или после 16:00.
• Носить лёгкую, дышащую одежду, закрывающую плечи и голову.
• Использовать солнцезащитный крем с SPF 30+, нанося его за 15-20 минут до выхода и обновляя каждые 2 часа.

"Наносите его на все открытые участки тела, включая уши, шею, кисти рук и ступни. Обновляйте крем после купания, потения или вытирания полотенцем", — напомнила врач.

Даже в пасмурный день — не расслабляйтесь

Мелешко подчёркивает: ультрафиолет проникает даже сквозь облака и отражается от воды, песка и снега. Так что "обгореть" и получить перегрев можно и в тени.