Жара бьёт без предупреждения: что происходит с сердцем, когда на улице +35

Омск всё чаще превращается летом в настоящий раскалённый котёл. Прохладные дни — редкость, а затяжная жара становится тяжёлым испытанием для организма. Повышенные температуры — это не просто дискомфорт, а серьёзный стресс, способный спровоцировать обострение хронических болезней.

О том, как защитить себя в знойную погоду, рассказала кандидат медицинских наук, кардиолог и заместитель главного врача областного Центра общественного здоровья Светлана Гусева.

Кому жара особенно опасна: список групп риска

"В первую очередь страдают люди с хроническими заболеваниями — сердечно-сосудистыми, бронхо-легочными и эндокринными. Под угрозой пожилые, беременные, дети и те, кто живёт с ожирением, диабетом или ишемической болезнью сердца", — подчёркивает Светлана Гусева.

Организм этих людей сложнее переносит перегрев: он хуже справляется со стрессом, который вызывает высокая температура воздуха.

Потеем не просто так: чем опасно обезвоживание

Когда на улице пекло, потоотделение усиливается. С потом уходит не только вода, но и важные соли. Это приводит к сгущению крови и, как следствие, повышает риск тромбов, инфарктов и инсультов.

"Люди с лишним весом нередко говорят, что буквально "тают” на солнце. И это не метафора: пот стекает ручьём, организм теряет много жидкости, сердце начинает работать с перегрузкой. Это чревато скачками давления и частоты пульса", — поясняет Гусева.

Поэтому тем, кто в группе риска, важно заранее готовиться к жаре — следить за состоянием, вовремя принимать назначенные препараты и избегать перегрева.

Вода — лекарство от жары, но не любая

Один из ключевых способов помочь организму в жару — питьё. Но важно помнить, что не вся жидкость одинаково полезна.

"Лучший выбор — обычная питьевая вода. А вот сладкая газировка, кофе, пиво и энергетики не только бесполезны, но и вредны: они способствуют ещё большему обезвоживанию", — предупреждает врач.

Минеральную воду стоит выбирать щелочную, столовую, а не лечебную. Можно добавить в воду несколько капель лимонного сока для поддержания кислотно-щелочного баланса и лёгкого освежения.

Главное правило — пить регулярно, маленькими глотками, каждые 15-20 минут, даже если не чувствуете жажды. "Перед выходом из дома обязательно берём с собой бутылку воды и делаем несколько глотков на ходу", — напоминает Гусева.

Простые советы для выживания в омской жаре

• Следите за самочувствием и не игнорируйте тревожные сигналы.
• Не выходите на улицу без воды.
• Избегайте нахождения на солнце в часы пик — с 11 до 17.
• Откажитесь от кофе, алкоголя и сладких напитков.
• В жару медикаменты по назначению врача особенно важны.

Здоровье в такую погоду — не шутка. И чем раньше вы начнёте заботиться о своём организме, тем легче он переживёт этот знойный сезон.