Жара не прощает: три роковые ошибки, которых стоит избегать летом

Медики напоминают: высокие температуры опасны не только для пожилых или людей с хроническими заболеваниями — риску подвержен каждый. Врач и телеведущий Джимми Мохамед рассказал, какие три ошибки в жару могут привести к серьёзным последствиям для здоровья.

1. Не бегайте в самый зной

Если на улице +35 °C и выше, а вы решите выйти на пробежку, это может закончиться тепловым ударом. В жару сердце и лёгкие работают на пределе, а при физических нагрузках нагрузка возрастает ещё больше. Плюс, в такие дни воздух часто загрязнён пылью, аллергенами и выхлопами, что только усугубляет состояние. Вывод: занимайтесь спортом только рано утром или поздно вечером.

2. Не пейте воду из пластиковой бутылки, которая долго стояла на жаре

Под воздействием высокой температуры из пластика выделяются микрочастицы и вредные химические вещества — в том числе эндокринные разрушители, которые могут попадать в организм. Вывод: всегда наливайте свежую воду в чистую ёмкость, не храните пластик на солнце.

3. Откажитесь от алкоголя

Алкоголь и жара — опасное сочетание. Он не только усиливает обезвоживание, но и нарушает работу гормонов, отвечающих за удержание жидкости в организме. В результате — потеря минералов, падение давления и риск обморока. Вывод: в жару выбирайте воду, травяные чаи или прохладительные напитки без сахара и спирта.

Главная мысль: жара — не время для экспериментов с нагрузками и вредными привычками. Простые меры могут уберечь от теплового удара и других серьёзных проблем.