На улице +35, а сердце работает на износ: 6 простых шагов, которые могут спасти вам жизнь

С наступлением аномальной жары на организм ложится двойная нагрузка. Особенно страдает сердце — оно вынуждено работать в усиленном режиме, чтобы регулировать температуру тела. Французский врач скорой помощи Жеральд Кержек предупреждает: даже у здоровых людей повышается риск инфаркта во время жары.

По словам специалиста, при высоких температурах организм начинает активно охлаждаться за счёт потоотделения и расширения сосудов. Это требует от сердца большей силы и частоты сокращений, что и создаёт "стрессовую нагрузку" на всю сердечно-сосудистую систему. В 2023 году китайское исследование, включавшее данные о более чем 202 тысячах смертей от инфарктов, подтвердило: риск смерти от сердечного приступа резко возрастает при жаре.

Чтобы снизить опасность, доктор Кержек советует шесть простых, но важных действий:

1. Постоянно поддерживать водный баланс и избегать обезвоживания.
2. Оставаться в тени, прохладе или в помещении с кондиционером или хорошей вентиляцией.
3. Избегать резких перепадов температур, особенно с 10 до 16 часов.
4. Корректировать физические нагрузки: уменьшить длительность, интенсивность и частоту тренировок.
5. Носить свободную, лёгкую одежду из дышащих тканей.
6. Внимательно прислушиваться к организму: при головокружении или слабости обращаться к врачу.

Важно: эти рекомендации касаются не только людей с сердечными заболеваниями. Как уточнил Кержек, в зоне риска также находятся те, кто занимается спортом или работает физически. Жара быстро приводит к потере жидкости, а значит — требует своевременного восполнения.

Лучшее решение в такие дни — сбавить темп и беречь себя.