Эти продукты провоцируют изжогу каждый день — а я считала их полезными

Регулярная изжога способна испортить не только аппетит, но и весь день. Но что делать, если нет возможности быстро попасть к врачу? Оказывается, многое можно изменить уже сейчас — достаточно внимательнее отнестись к своему рациону и привычкам за столом.

Что стоит исключить из меню

Гастроэнтеролог Наталья Слюняева напоминает: избавиться от изжоги без лекарств вполне реально, но только если комплексно подойти к пересмотру питания.

В первую очередь стоит отказаться от:

острого, жареного и фастфуда,
молочных продуктов и колбас,
специй, кофе, газировки и алкоголя.

Кроме того, гастроэнтеролог советует снизить количество в рационе:

цитрусовых,
капусты,
помидоров,
яблок.

Что можно и даже нужно

Чтобы снизить кислотность и уменьшить риск жжения в желудке, в рационе должны появиться щелочные продукты.

"Полезными в этом случае будут миндаль, финики, куриные яйца", — рассказала Слюняева в беседе с aif.ru.

Как и когда есть, чтобы не обжечься изнутри

Важно не только что вы едите, но и как. Специалист напоминает:

еду нужно пережёвывать медленно, не торопясь — это снижает риск заглатывания воздуха;
объём одной порции желательно ограничить 300-500 граммами;
питаться лучше 5-6 раз в день небольшими порциями.

"При наличии изжоги, особенно если она мучает человека регулярно, надо снизить размер порций — в один приём допускается есть 300-500 граммов пищи. Также желательно перейти на дробное питание — пять-шесть раз в день", — объяснила врач.