Изжога исчезнет без таблеток: простая привычка творит чудеса

Ощущение жжения за грудиной, особенно после еды, знакомо многим. Но можно ли справиться с изжогой без визита к врачу? Гастроэнтеролог Наталья Слюняева уверена — можно, если комплексно пересмотреть свои пищевые привычки.

Что стоит исключить

В первую очередь врач рекомендует отказаться от всего, что раздражает слизистую желудка и пищевода:

• фастфуда и жареной еды,
• острых блюд,
• копченостей и колбас,
• молочных продуктов,
• специй, алкоголя, газированных напитков и кофе.

Сюда же она отнесла и, казалось бы, "здоровые" продукты: цитрусовые, помидоры, яблоки и капусту — они тоже могут спровоцировать приступ.

Что добавить в рацион

Чтобы снизить кислотность, нужно включить в меню щелочные продукты:

• миндаль,
• финики,
• куриные яйца.

Они способны "успокоить" агрессивную среду в желудке и помочь облегчить симптомы.

Как есть — не менее важно

Проблема не только в продуктах, но и в самом процессе еды. "Людям с частой изжогой стоит есть медленно и тщательно пережевывать пищу, чтобы не заглатывать воздух", — объясняет Наталья Слюняева. Это снижает вероятность обратного тока содержимого желудка в пищевод.

Еще одна рекомендация — следить за размерами порций.

"При наличии изжоги, особенно если она мучает человека регулярно, надо снизить размер порций — в один прием допускается есть 300-500 граммов пищи. Также желательно перейти на дробное питание — пять-шесть раз в день", — отмечает врач.

Что не стоит делать после еды

Гастроэнтеролог также предостерегает: после плотной трапезы нельзя ложиться спать. Горизонтальное положение провоцирует обратный ток пищи и может вызвать серьёзный приступ изжоги.

"Приём пищи должен завершаться активностью, а не отдыхом в кровати", — подчёркивает она.