Спорт может навредить сердцу: как не перейти опасную грань

Заниматься спортом — полезно, но важно понимать, где проходит граница между пользой и перегрузкой. Особенно это касается людей с проблемами сердца. Как не навредить организму и при этом оставаться в форме, рассказал кардиолог Константин Иванов в беседе с "КП".

Пульс — главный ориентир

Если у вас есть сердечно-сосудистые заболевания, длительные велозаезды или интенсивные пробежки могут быть не лучшей идеей. Чтобы выбрать подходящую нагрузку, нужно опираться на работу сердца. Врач предлагает простую, но эффективную формулу:

1. Вычтите свой возраст из 220 — это и есть ваш максимальный допустимый пульс.
2. Отнимите от этой цифры пульс в покое.
3. Разделите разницу на два и прибавьте обратно пульс в покое.

Полученное число — ориентир для тренировок, при котором вы не перегрузите организм и сможете тренироваться с пользой.

"Такой расчет позволяет подобрать безопасный уровень нагрузки. Это особенно важно для людей с хроническими болезнями, чтобы не спровоцировать осложнения", — объяснил Иванов.