Погода, которая рискует стоить вам жизни: как избежать катастрофы в жару

Когда столбик термометра неумолимо ползет вверх, наш организм работает на пределе. Особенно тяжело приходится людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями и гипертонией. Врач-терапевт Светлана Бурнацкая рассказала "Газете.Ru", как в жару минимизировать нагрузку на сердце и сосуды.

Что происходит с телом в зной

Высокие температуры запускают цепную реакцию: учащается пульс, становится чаще дыхание, а организм теряет много жидкости. Из-за обезвоживания кровь сгущается, что может привести к образованию тромбов и даже инфаркту.

Воду — до пяти часов вечера

Один из главных советов — пить больше воды, но делать это грамотно. Большую часть жидкости лучше употребить до 17:00, чтобы избежать отеков. Под запретом — кофе, алкоголь и сладкие газированные напитки: они только усиливают обезвоживание.

Не отменяйте лекарства

Даже если давление кажется стабильным, курс назначенных препаратов нельзя прерывать. Организм в жару уязвим, и отказ от терапии может обернуться серьезными осложнениями.

Одежда и питание: делаем выбор в пользу легкости

Чтобы не перегреваться, отдавайте предпочтение светлой, свободной одежде из натуральных тканей. Обязательны головной убор и солнцезащитные очки.

В питании — никаких тяжелых блюд. На вашем столе должны быть овощи, рыба, салаты и лёгкие супы. Всё, что легко усваивается и не нагружает организм дополнительно.

Физическая нагрузка — на минимум

Лето — не время для подвигов. Физическую активность стоит ограничить, особенно в часы с 12 до 16. Утренние и вечерние прогулки в тени — отличный вариант для тех, кто хочет двигаться, но не перегреваться.

Следуя этим простым рекомендациям, можно значительно снизить риски и сохранить здоровье даже в самую изнуряющую жару.